晚餐吃什么营养又减肥?
对于减肥来说,晚餐需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果代替主食,多喝一些汤类,吃七八分饱,避免吃一些糖分大和油脂大的食物,然后饭后半小时以后进行一些有氧运动,如快走,慢跑,游泳,瑜伽等,促进热量的消耗,促进脂肪的消耗,能够减轻体重,塑造身体形态等。
那么,减肥三餐吃什么瘦得快?
减肥三餐吃热量少的食物有助于减肥。比如可以多吃绿叶蔬菜,包括芹菜、菠菜、白菜等蔬菜。这些食物热量少,纤维成分多,会降低人的食欲,容易控制主食的摄入。但是减肥也要注意营养和健康。适当的主食,如馒头、米饭和高蛋白食物,如瘦肉、鱼、牛奶和鸡蛋,也应适当食用。我们还应该进行适当的体育锻炼来帮助我们减肥。
关键词: 晚餐吃什么营养又减肥 蔬菜水果 脂肪消耗 减肥三餐吃什么瘦得快
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多办健康证需要带什么证件?带身份证和个人免冠一寸彩色照片2张,到...
白细胞高是怎么回事?1、病理性白细胞增多:各种病菌导致的急性...
白血病能治好吗?白血病一部分可以治愈,一部分则不能治愈,只能...
结肠癌早期症状有哪些?第一、腹部症状主要表现为腹痛、腹胀或者...
电蚊香液对人有害吗?电蚊香液使用不当会对人造成危害。多数电蚊...
阑尾在哪个位置?阑尾位于右下腹,是一个细长而弯曲的盲管状结构...
常见疾病
更多体育健身
更多平板支撑一次多长时间比较好?一般做一次平板支撑的时间保持在15...
做家务能代替体育锻炼吗?体育锻炼是独立运行的体系,是全身性的...
冬泳的好处有哪些?1、增强心血管功能,因为人体受到冷水刺激后...
转呼啦圈的坏处有哪些?转呼啦圈长时间的下去可能会引起腰肌劳损...
有氧运动多长时间比较合适?有氧运动一次的时间通常在30分钟左右...
高温天气还能跑步吗?广州中医药大学第一附属医院骨伤中心主任医...