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平板支撑一次多长时间比较好?每天平板支撑1分钟有用吗?

2022-08-23 16:32:13 来源:咕噜财经 收藏

板支撑一次多长时间比较好?

一般做一次板支撑的时间保持在15-120秒的比较多,具体的持续时间要因人而异,板支撑虽然看起来简单,但是对于手臂、肩部、腰腹的肌肉都有一定的要求,刚开始锻炼的人可能难以坚持很久。

那么,每天板支撑1分钟有用吗?

板支撑是一种非常好的运动,可以锻炼脊柱的稳定控制系统,对腰痛、背痛、膝关节痛等都有一定改善的作用。板支撑在做的时候不要超过1分钟,如果做板支撑超过3分钟就是有害的,但是不足40秒又起不到锻炼作用。所以在1分钟内板支撑是一种非常好的锻炼,可以改善许多身体方面的应力不均衡,甚至可以改善心情。

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