怎样瘦腰最快最有效?
减少摄入增加消耗是减肥的基本原则。可以每天早晚坚持做腹部按摩,可以做仰卧起坐,尽量用腹部来支撑身体达到收紧腹部的效果,另外吃饭后不要立刻坐下坚持站立半小时,或者可以坚持每天呼啦圈增加腹部肌肉。同时需要注应该减少食物的能量摄入,避免能量过剩。并且需要坚持运动消耗这样才可以达到瘦腰的效果。
那么,如何快速减肚子上的赘肉?
1.原地扭身,两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽,吸气的同时两臂侧平举,呼气。
2.同时将左手放到右脚脚踝,眼睛要望着向上伸展的右手指尖,再吸气,并挺直上身。
3.用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝,左右交替着做三回以上。
4.蛇伸展功,俯卧,右手向前伸展,并用左手抓住右脚。
5.吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。
6.左手拉住左腿,同时右腿膝盖着地,左腿不要离地,呼气的同时收回动作,另一侧也用同样的方法交替进行三回以上。
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