怎么减掉小肚腩?
可通过局部瘦身或全身运动进行减脂。平时可通过呼啦圈,仰卧起坐等运动来消耗热量,燃烧腹部的脂肪。平时要养成良好的饮食习惯,禁止吃油腻肥厚性的食物,要多吃清淡易消化的食物,促进排便,减少体内毒素的残留。饭后不要立即坐下,适当的进行运动,可以防止腹部脂肪的堆积。
去除大肚腩的小妙招如下:
第一、控制饮食,要限制膳食能量的摄入,减少进食量,调整饮食结构,可以喝点益生菌,有效的调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,能有效的改变便秘的问题,晚餐要清淡少吃,不吃油腻及含糖量高的食物。
第二、坚持有氧运动,如转呼啦圈,每天坚持30分钟以上,对锻炼腹部肌肉、减掉腹部赘肉很有好处。
第三、可以按摩腹部,利用揉捏的动作加上按摩霜来大量消耗能量,促进肠蠕动减少肠道对营养吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。
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