游泳健身的好处有哪些?
1、游泳可以让身体更加苗条,也就是减肥的效果,游泳是一项有氧运动,能够消耗人体的热量,从而将人体多余的脂肪减少达到减肥的效果,并且能够改善脂肪肝、肥胖症以及其它慢性代谢疾病;
2、游泳对于人体的好处在于能够增加人体的肺活量,提高人体的呼吸系统能力,也可以预防心脑血管系统疾病,包括冠心病不稳定型心绞痛以及脑血栓等疾病。
游泳健身的注意事项如下:
一忌饭前饭后游泳。空腹游泳和饱腹游泳都会影响消化功能,可能会导致胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。
二忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒等。
三忌长时间暴晒游泳。长时间暴晒会产生晒斑或引起急性皮炎,也称日光灼伤。
四忌不做准备活动就游泳。水温通常比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则会导致抽筋等。
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