晨练后适宜睡回笼觉吗?
不适宜。晨练后即使是再睡上一个回笼觉也不一定能够睡的好。因为晨练后心跳仍较快,身体产热量还较多,在被窝里也容易出汗,神经系统也比较兴奋,不易很快入睡。并且上午睡觉的时间也并不充足,往往是刚睡不久就要很快起来,这样反而不能够保证足够的睡眠时间,达不到休息的目的。
并且晨练后,身体也会产生大量的热量,并伴随出汗现象,此时如果重新躺在床上,会因为保暖的不足而受凉感冒。
那么,什么时候晨跑减肥效果最好?
最好的减肥时间是早上9点,在早上9点,身体恢复到正常状态。此时的温度并不是特别的冷热,这非常适合跑步。跑步,运动量相对较大,能很好地消耗人体的热量,使脂肪能有效分解,进而起到减肥的作用。
关键词: 晨练后适宜睡回笼觉吗 身体产热量 睡眠时间 什么时候晨跑减肥效果最好
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