什么是波比跳?
波比跳,也叫做波比运动,是一种常见的健身运动。是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。
那么,一天做30个波比跳有用吗?
一天做30个波比跳对身体是有用的,波比跳是一种在短时间内可以将训练者的心率提升到最大的 运动动作,其运动强度是比较大的,对于身体的体能、热量消耗都是比较快速的,能起到一定减 肥效果,长期坚持下来是能够锻炼到身体技能和心肺功能的。
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