观点：超长版“三伏天”即将结束，养生要注意“三防”

2022-08-24 15:38:59 来源：九派健康收藏

【来源：扬子晚报/紫牛新闻】

(资料图)

8月23日迎来处暑节气，“处暑”有“暑气至此而止”的意思，随着25日“出伏”，长达40天的“三伏天”终于要结束，但是“秋老虎”会带来暑热天气的余威，昼夜温差开始增大，气候干燥、降水少。南京市中西医结合医院专家提醒，此时养生在于预防“秋乏”、秋燥和霉菌。

防秋燥，养肺饮食宜润

出伏过后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差，特别是又在处暑节气之后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。该院肺病科（呼吸内科）主任李芳提醒，这个时候饮食上要润一点。

李芳介绍，“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺主秋，收敛，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

防“秋乏”，入睡宜早养神

出伏以后很多市民朋友容易感到疲乏，很多人会感到懒洋洋的，就是老百姓常说的“秋乏”。南京市名中医、该院老年病科颜延凤主任中医师提醒，出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。比较严重的睡眠问题可以尝试中医调理。

要减缓“秋乏”，建议大家睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚散步、做操、爬山等。

防霉菌，通风换气宜勤

出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，30℃上下，但是给了霉菌的适宜繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

在夏秋交替时节，人体抵抗力和免疫力会有所下降，加上气候干燥，皮肤也容易出现多种问题。“三伏天的时候空调大开，通风次数少，但是病菌容易聚集室内”，该院皮肤科副主任医师孙捷提醒，出伏以后如果不在家的时候要注意通风勤一点，准备换秋装的朋友应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。有皮肤感到不舒服的读者可以到医院皮肤科就诊，排查皮肤疾患。

如果你有私家车的话，最近你坐进车内，有没有觉得车里有一股发霉的气味？刚开车内空调的时候，是不是更明显呢？专家介绍，汽车蒸发箱内若是有水，长时间不能挥发就会发霉，这种霉味随着空调气流会吹进车厢内。避免这个问题产生要多开车窗通风，正常开空调行驶时，可在快到目的地前把制冷泵关掉，但保持送风功能开启，让自然风吹一会儿，就能将蒸发箱内的水吹干。

（来源：扬子晚报/紫牛新闻通讯员杨璞见习记者吕彦霖）

【编辑：符樱】

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