热资讯！游泳缓压力，跳舞少焦虑

2022-08-19 15:39:01 来源：生命时报收藏

【资料图】

赵鹏程编译

英国健康运动中心近日的一项研究显示，超过2/3的人（67%）认为运动有利于缓解焦虑、释放压力。

该研究通过问卷调查的方式收集了3000名英国成年人的运动数据及他们关于运动的看法，其中包括1000名长期受健康状况困扰的人。研究发现，42%健康成年人每周活动超过5天，每次活动时间约为43分钟。而患有慢病的人群中，这一比例下降到25%，活动时间则为每次约35分钟。

英国电视名人、医生佐伊·威廉姆斯博士表示，不同类型的运动可以在不同方面改善情绪状况。比如，步行会使心跳加快，为大脑提供新鲜的含氧血液，能帮助人们更好地思考和集中注意力；游泳这种规律性的运动可以让人变得平静而专注，并在运动过程中释放皮质醇，有助降低压力水平；跳舞则可以作为消除焦虑的一种方式，有助于释放内啡肽、血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，让人产生幸福感。

然而，69%的受调查者提出，当他们无法维持正常的运动频率和强度时，会感到内疚，长期健康状况不佳的人群比例更高。对此，威廉姆斯博士提示，“即使是最简单的运动，如走路或伸展运动，也能让你感觉更快乐、更健康。在任何一天、以任何形状或形式活动我们的身体都可以提升情绪，有助于增加我们的活动能力和心理健康。”▲

关键词：威廉姆斯活动能力每周活动