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睡眠不足会变笨吗?每天必须要睡够八小时吗?

2022-08-08 16:35:35 来源:咕噜财经 收藏

睡眠不足会变笨吗?

会。睡眠不充足,就会导致精力跟不上去,思路反应迟钝跟不上节奏,就会出现这种情况。所以平时要保证有一个充足的睡眠,要注意劳逸结合。平时饮食上要营养充分,荤素搭配。适量的进行户外运动锻炼,增强自身的体质。还要多注意补充含钙高的食物,比如牛奶瘦肉。

那么,每天必须睡够八小时吗?

每个人所需要的睡眠时间是不同的,存在很大的个体差异,所以并不是每个人都严格需要每天睡眠8个小时。

根据研究,成年人每天需要睡眠7.5个小时左右,但是部分人只需要睡眠,3~4个小时就可以达到精力充沛,有些人每天睡眠10个小时才能够睡醒,除了睡眠时间以外,睡眠质量也会影响到人精神和体力的恢复。

关键词: 睡眠不足会变笨 必须睡够八小时吗 户外运动锻炼 睡眠时间

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