冬天养生粥有哪些?
1、桂圆山药糯米粥:顾名思义是用桂圆、山药、糯米熬制而成的粥,桂圆能起到补气血的功效,山药主要起脾胃补肾的作用,糯米有健脾暖胃的功效,冬天天气寒冷,适当喝一碗桂圆山药糯米粥,能帮助暖身养胃。
2、百合山药小米粥:中医认为百合有清心安神、理脾健胃等功效,山药有生津、脾胃补肾等功效,小米有和中益肾等功效,冬季时选择将百合、山药、小米这三种食材一起煮,食用后能起到健脾和胃、滋养强壮的作用。
3、红枣黑米粥:是以黑米粥、红枣为主要食材熬制而成的,能起到健脾暖胃、补肺滋阴、明目活血等功效,冬季适当食用红枣黑米粥,对人体健康有一定的好处。
那么,女性冬天应该多喝哪些粥?
女生冬季可以喝冬瓜粥,也可以喝小米粥,能够帮助养胃,日常生活中多吃大枣能够补充血分,在来例假期间尽量不要饮食辛辣以及寒凉的食物,寒凉的食物严重可能会导致痛经。
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