(资料图片)
【来源:日照科协】
钠是人体必需的一种矿物质,但人体每日摄入的钠只有少部分是机体所需,其余大部分都会通过尿液、粪便和皮肤排出,经由肾脏排出的钠量最大,基本接近摄入量。
钠不仅对于调节人体细胞渗透压、维持人体酸碱平衡、维持血压有重要作用,还和体液中的钾、钙、镁等离子一起维持精神肌肉的应激性。 在正常情况下,过量摄入的钠不会在体内蓄积,但若长期过量摄入,便会增加高血压和心血管疾病的风险,还可导致人体免疫力降低、水肿、缺钙、胃癌、脑卒中等情况发生。
人体钠元素的主要来源为食盐、酱油、味精等调味料以及腌制肉、烟熏肉、酱菜咸菜等食物。我们在日常饮食中应多加注意钠的摄入量,根据《中国居民膳食指南(2022)》建议,人们应培养清淡饮食习惯,少吃高盐食品,成人每天摄入食盐量不超过5g。
来源:山东省食品科学技术学会科普委员会
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多什么是海姆立克急救法?海姆立克急救法是一位名叫海姆立克的人发...
虽然已经过了过敏高发季——春季,但是即便在盛夏时节,有些过...
樱桃的好处主要有营养价值丰富,含铁量高;补中益气,祛风除湿;...
杨梅酸甜可口,是很多人喜欢吃的水果。但是对于杨梅,有的人想...
河南省卫生健康委提醒:洗手是预防传染病最简便有效的措施之一...
5月11日是世界防治肥胖日。夏天到了,不少人又开始了曲折的减肥...
常见疾病
更多体育健身
更多收腹运动机有用吗?1、收腹运动机有用。无论何时何地只需要拿出...
俯卧起坐属于动作训练的一种,其最大的好处就是能增强腹肌的力量...
随着社交平台的发展,以及健身日益普及流行,撸铁的人也越来越...
近日,越来越多的年轻人喜欢通过跳操来减肥,但是要跳多久才能...
近日,健身直播再度走红网络,宅家健身风潮再起。面对疫情,越...
受疫情影响,原定于4月11日开始的广州体育中考暂停,延期至5月6...