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仰卧起坐的好处有哪些?怎么做仰卧起坐不累又快

2022-05-26 17:17:44 来源:支点网 收藏

俯卧起坐属于动作训练的一种,其最大的好处就是能增强腹肌的力量。锻炼期间还能提高心肺功能,帮助人们抵抗疾病。

不过要注意避免导致腰部疼痛,同时要循序渐进地进行,避免过度疲劳,造成肌肉内部的乳酸分泌过多,出现酸痛的症状。

怎么做仰卧起坐不累又快?可以按照以下几点来做:

第一、可以在做仰卧起坐前做好充分的热身运动,以避免受伤;

第二、通过仰卧起坐辅助器给仰卧起坐时起来时增加一个助力,从而达到省力的效果;

第三、通过控制频率和呼吸来达到省力的效果,控制频率不能过快,控制好呼吸节奏。

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