动态焦点:锻炼+健教，减重效果好

2023-03-24 09:26:01 来源：生命时报收藏

(资料图)

刘丽丽编译

超重和肥胖可导致各种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、骨骼疾病等各种慢性疾病，甚至某些癌症等。肥胖治疗通常依靠增加体育活动和改变饮食模式。近期，中国农业大学和北京体育大学联合开展的一项研究发现，身体锻炼结合额外的健康教育，可以达到比单独锻炼更为显著的减肥效果。

该研究共纳入29名身体健康但体重超标的女性（18~25岁），并将其随机分为两组——“并行训练”组和“并行训练与健康教育”组。两组参与者都完成了8周的并行训练（每周6天)，而“并行训练与健康教育”的参与者接受了额外的健康教育，并将每日能量摄入控制在基础代谢率内。干预前后，研究人员分别对两组参与者的体脂率、血糖、血脂及相关激素进行了测量，并纳入相关数据分析。

结果发现，干预后，并行训练组体重减少2.47（±2.46）千克，总脂肪量减少2.44（±1.71）千克，体脂率下降2.25%；并行训练与健康教育组体重变化更加明显，减重5.19（±1.87）千克，总脂肪量减少4.42（±1.83）千克, 体脂率下降4.33%（±2.39%）。一句话，与并训练组相比，并行训练与健康教育组参与者的体重、总脂肪量以及躯干和腿部的脂肪显著减少。

该研究人员对此表示，健康教育不仅可以增加人们关于肥胖的健康和营养知识，还可以引发有益的行为改变，例如，建立更好的饮食模式以及投入更多的体育活动时间，从而达到更好的减重效果。因此，把训练与健康教育相结合，将有助于人们获得更好的减肥体验。▲

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