什么是放松疗法?
放松训练,又名松弛训练,它是按一定的练习程序,学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动,以达到降低机体唤醒水平,调整因紧张而紊乱的功能。放松训练与紧张、焦虑的情绪反应,有较好的交互抑制作用,是行为治疗基本的治疗技术。常用的放松训练,有渐进性放松和自主训练两种。渐进性放松,又名渐进性的肌肉松弛疗法。
自主训练的标准程式,包括令全身有沉重感(伴随肌肉放松)、温暖感(伴随血管扩张)、缓慢的呼吸、心脏慢而有规律的跳动、腹部温暖感和额部清凉舒适感。训练时,在指导语的暗示下,循序进行。生物反馈仪可以帮助放松训练。
严重的焦虑症会有什么后果?
1.焦虑症属于焦虑性神经症,患者在发病后有可能会出现坐立不安、高度紧张、心悸、手抖、出汗、尿频以及运动性不安等,严重时会造成自杀自伤的行为,会导致无法正常的工作生活以及学习。
2.会影响到家人,容易把紧张焦虑的情绪传给孩子,会造成心理阴影。
3.长时间处在这种情绪中,患者有可能会引发高血压、糖尿病以及冠心病、胃肠道疾病、恶性肿瘤等。
关键词: 放松疗法 松弛训练 心理活动 严重的焦虑症会有什么后果
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