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缺乏维生素a有哪些症状?吃什么补维生素a最快?

2022-12-05 16:47:23 来源:咕噜财经 收藏

缺乏维生素a有哪些症状?

维生素A缺乏,建议多补充含有维生素A的动物性食品,比如肝脏、肉类、蛋黄、乳制品、鱼肝油都是维生素A的丰富来源。维生素A对于维持正常的视觉功能非常重要,如果维生素A缺乏,可以造成暗适应时间延长,严重可以出现夜盲症。维生素A对于调节基因表达组织分化具有重要的作用,维生素A也具有抗氧化的作用,维生素A及其衍生物可以抑制肿瘤的生长。

维生素A缺乏,除了影响暗适应,甚至造成夜盲症以外,还可以引起严重的上皮角化,以及眼结膜黏液分泌细胞的丢失,甚至出现眼角膜的干燥,出现干眼病。

那么,吃什么补维生素a最快?

1.食物:平时可以多吃猪肝、牛肝等动物内脏、鸡蛋、鸭蛋等蛋类以及奶油、胡萝卜等食物,这些食物中含有的维生素A的含量都比较高,平时可以适量吃一些。

2.水果:水果中也含有大量的维生素A,如苹果、荔枝、西柚、香蕉以及樱桃等。但不宜大量食用,避免造成胃肠道不适。

3.药物:药物也可以帮助人体快速的补充维生素A,常用的药物有维生素AD滴剂、多种维生素等。但需要在医生指导下服用,避免滥用药物造成身体不适。

关键词: 缺乏维生素a 吃什么补维生素a最快 动物性食品 抗氧化作用

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