为什么会打呼噜?
第一、由于体位的关系,导致呼吸不通畅,产生打呼噜。
第二、平卧位在睡眠状态下,一些软组织可能有不同程度的脱垂,导致呼吸不通畅而打呼噜。
第三、由于上呼吸道某些异常增生,导致呼吸道都不通畅,产生睡眠情况下的打呼噜。
那么,晚上睡觉怎样防止打鼾?
1、调低枕头:如果晚上睡觉时枕头过高,可能会引起打鼾,因为枕头过高会导致鼻咽部的前后径变窄,容易出现呼吸受阻的现象,另外枕头过高会导致颈部脂肪堆积,导致颈部气道变窄。建议调低枕头,使呼吸通畅,可以有效防止打鼾;
2、保持健康体重:过度肥胖的人由于咽腔或者颈部脂肪堆积,压缩了气道的空间,堵塞呼吸道,容易出现打鼾现象。建议这种情况下加强体育锻炼,严格控制饮食,加速身体脂肪的代谢,避免脂肪堆积,保持健康体重,对防止打鼾有较好效果。
3、感冒通常会引起鼻塞,导致患者睡觉时张口呼吸,容易出现打鼾现象,建议遵医嘱服用银胡感冒散、复方感冒灵颗粒等药物进行对症治疗,帮助缓解鼻塞的症状,可以防止打鼾情况的发生。
关键词: 为什么会打呼噜 晚上睡觉怎样防止打鼾 呼吸不通畅 颈部脂肪堆积
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