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普拉提6个经典动作是什么?普拉提和瑜伽的区别有哪些?

2023-04-28 14:42:53 来源:咕噜财经 收藏

普拉提6个经典动作是什么?

足尖蘸地运动、腿划圈运动、交叉式运动、踢腿运动、背部旋转伸展运动、体侧屈运动。

普拉提的日常辅助性练习可以非常方便的在家中进行,运动协调和控制能力,改善身体姿态,最有效的巩固和提升普拉提练习的效果,动作其实是比较基础的训练动作,有点类似于瑜伽动作,但又有所不同。

普拉提和瑜伽的区别有哪些?

普拉提和瑜伽的呼吸方式不同,普拉提是通过鼻吸口呼,用鼻子吸气,用嘴呼气,而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气,大多数人通过腹式呼吸,可以通过胸式呼吸,也可以完全呼吸。

而且两者的运动强度也不同,普拉提动作的运动强度会更大,因为普拉提动作的运动强度更大,所以运动过程需要消耗更多的体力,然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性,所以强度不是那么大,但如果是刚开始做瑜伽锻炼的朋友,可能会感觉到肌肉的疼痛。

瑜伽和普拉提达到的效果也是不同的,瑜伽主要改变人的生理和心理,使人达到平衡状态,普拉提对身体形态有较好的影响,可以改善人的体形。

关键词: 普拉提6个经典动作 普拉提动作 普拉提和瑜伽的区别

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