练哑铃的危害,肩部韧带,长期练哑铃有什么效果,身体灵活性 跑步可以瘦腿吗,拉伸腿粗线条,慢跑快跑,跑步猝死的前兆 母乳期减肥,母乳喂养,减肥效果,哺乳期怎么吃可以减肥 减肥适合吃哪些外卖,减肥外卖,食物搭配,低热量主食 拔罐减肥法,降脂消脂,体内脂肪分解,拔罐减肥对身体有害吗 减肥套餐,减肥食谱,肠胃消化,什么时候减肥最有效 走路减肥,走路姿势,减肥最快的方法,高碳水化合物食物 单纯性肥胖,慢性代谢性疾病,体内脂肪,轻身消胖丸真的有用吗 经期减肥,调理饮食结构,女生怎么减肥最有效,高强度间歇性运动
您的位置:首页 >资讯>减肥塑身

练哑铃的危害有哪些?长期练哑铃有什么效果?

2023-04-28 14:14:27 来源:咕噜财经 收藏

练哑铃的危害有哪些?

长期举哑铃会对肩部韧带造成损伤。在举哑铃时,如果动作幅度过大,肩部肌肉负荷相对增加,就容易对肩韧带造成损伤。

最常用的方法就是向上推哑铃,这样能锻炼肩部肌肉,增加肩宽。初学者最常见的错误是哑铃太低。有的患者甚至将哑铃向下,使大臂向下压,肘部靠近肋骨。此时,肩部肌肉负荷较大,如果哑铃很重,就会损伤肩部韧带。

长期练哑铃有什么效果?

每天举哑铃一般具有提高身体灵活性和消除神经疲劳等好处。

1、提高身体灵活性:哑铃锻炼是在大脑中枢神经系统的控制下进行,长期科学系统地练习哑铃,可以增强中枢神经系统的兴奋性,加深抑制性。使兴奋和抑制更加集中,从而提高神经过程的平衡性和灵活性,提高大脑皮层兴奋和抑制之间的转换能力,增强机体的调节功能、活动强度、反应速度和准确性。

2、消除神经疲劳:练习哑铃运动时,运动神经开始工作,负责阅读和学习的神经得到休息。同时哑铃运动时,提高了肌肉在运动过程中收缩和放松的转换能力,心跳加快,促进了血液循环。增加了单位时间内流经大脑的血量,脑细胞获得了更多的氧气和营养,从而加快了神经疲劳的消除,提高了大脑对疲劳的耐受力。

关键词: 练哑铃的危害 肩部韧带 长期练哑铃有什么效果 身体灵活性

相关的文章>>

练哑铃的危害有哪些?长期举哑铃会对肩部韧带造成损伤。在举哑铃时,如果动作幅度过大,肩部肌肉负荷相对增加,就容易对肩韧带造成损伤。最 [ 查看全文 ]
跑步膝盖疼是怎么回事?长期的跑步可能会使膝关节受到磨损挤压而导致髌股软骨受伤害。跑步前不做热身运动也会导致膝关节膝盖疼痛现象,所以 [ 查看全文 ]
正确跳绳姿势是怎样的?首先跳绳的时候要依靠手腕动,保证小臂在跳绳的时候圆滑的完成动作。跳绳的时候还要保持膝盖微曲,大臂要夹紧在身体 [ 查看全文 ]
银耳怎么保存?1、低温保存,新鲜的银耳可以放在保鲜袋,再拿到冰箱里进行冷藏保鲜,如果冰箱够大的话,整个菌棒都可以放入冰箱,这样最...[ 查看全文 ]
标签:
近日,中华医学会糖尿病学分会2023年糖尿病神经并发症及相关疾病学术会议卫星会在江苏南京举办。期间,由扬子江药业集团与鹰瞳Airdoc联合编 [ 查看全文 ]
标签:
子宫腺肌症是妇科常见病,发病率较高,约为10%~65%,一般年龄在30-50岁之间的经产妇为高发人群,患病后可对[ 查看全文 ]
标签:
海南省临高县一名13岁女孩遭遇校园霸凌,被多名陌生女孩以“看她不顺眼”为由,殴打数次,终造成左耳鼓膜穿[ 查看全文 ]
标签:
测血压看似简单,但其实也包含很多学问,比如要坐在椅子上、保持安静、不能憋尿等。现实中就有不少人在家自[ 查看全文 ]
标签:
肾病是我国常见病、多发病,目前慢性肾病患病率已达10%-13%,微生物感染、药物刺激、家族遗传、免疫异常、[ 查看全文 ]
标签:
不少年轻人因为平时工作比较繁忙,假期景点人又特别多,所以有些人抓住周末的短暂时间外出游玩,甚至有些人[ 查看全文 ]
标签:
麦卡伦倾情发布全新威士忌系列纪念《007》电影60周年单一麦芽威士忌[ 查看全文 ]
标签:
“黄金水源地”恋上“自贸创新区”,昆仑山携手东疆续写“红瓶之缘”[ 查看全文 ]
标签:
养宠物养出“肺癌”?家里养这种宠物的,要注意了……[ 查看全文 ]
标签:
【科技改变生活】  你能轻松举起50公斤的重物吗?你能举臂500次无压力吗?  当我们梦想着拥有科幻大片[ 查看全文 ]
标签:
【新消费·春鲜科技范儿】  ◎本报记者刘昊俞慧友通讯员包华武  大米小珍馐,小吃大灵魂。  “五一”[ 查看全文 ]
标签:
从两克重的大黄蜂蝙蝠(世界上最小的哺乳动物)到重达数吨的鲸鱼,包括人类在内的地球上6000多种哺乳动物差[ 查看全文 ]
标签:
人类的寿命与个体细胞老化有关。3年前,美国加州大学圣地亚哥分校的一组研究人员破译了衰老过程背后的基本[ 查看全文 ]
标签:
最近,一个奇怪的字眼冲上热搜,叫做“尿眠体”。 根据词条解释,尿眠体指的是睡前必须上一趟厕所,不去根[ 查看全文 ]
标签:
4月27日,最高人民法院召开新闻发布会,发布第三批老年人权益保护典型案例。其中有一起“任某诉李某合同纠[ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 4个症状可能是子宫...

  • 环球精选!5招判断...

  • 测血压到底是测哪...

  • 有肾病后检查报告...

  • 每日短讯:一天打...

  • 痔疮怎么治最有效...

图说健康

更多

体育健身

更多