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经期减肥好不好?女生怎么减肥最有效?

2023-03-03 16:10:56 来源:咕噜财经 收藏

经期减肥好不好?

月经期间减肥不好。在月经期间一般通过饮食调理或者运动进行减肥都影响月经的量。如果通过调理饮食结构,减少饮食的量,引起月经量减少。如果做过度的运动,可能会引起月经量过多,造成腹痛,都有可能。所以在月经干净后进行合理的调理,通过正常的运动可以达到减肥的目的。平时要少吃多餐,少吃油腻食物。

女生怎么减肥最有效?

女性通过进行HIIT运动加饮食控制的方法减肥最有效。

女生可以每天进行至少30分钟以上的HIIT运动,也就是高强度间歇性运动,其中最典型的动作有开合跳、胯下击掌、原地高抬腿及对侧提膝等。HIIT运动中大多数的动作都是高强度有氧运动,燃脂效果非常好,每天进行30分钟以上的HIIT运动,相当于跑步50分钟左右,燃脂效率高。在运动减肥期间严格的控制饮食,禁忌高脂肪、高糖及高盐的食物,每天摄入的热量小于效果的热量。只要每天坚持HIIT运动,同时控制饮食,就能最有效的实现减肥。

关键词: 经期减肥 调理饮食结构 女生怎么减肥最有效 高强度间歇性运动

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