瘦肚子方法,改善饮食,适量运动,如何能减掉肚子上的赘肉 收腹运动机有用吗,收腹运动机,运动器材,运动能穿收腹带吗 减肥花草茶,蒲公英茶,肠胃蠕动,磁石鞋垫减肥是真的吗 甘林西素片,减肥产品,甘林西素片减肥有效果吗,白芸豆膳食纤维片 仰卧起坐能减肥吗,仰卧起坐,运动锻炼方法,减肥最快的动作 苦瓜粉减肥,减肥效果,苦瓜粉降血糖正确喝法,减肥瘦身 夜服花椒粉可减肥,高热量食物,花椒粉和胡椒粉的区别,新鲜蔬菜 芝麻汤圆的热量,芝麻汤圆,花生汤圆和黑芝麻汤圆哪个好吃,花生汤圆 蜂蜜绿茶减肥,润肠通便,减肥瘦身清热解毒功效
您的位置:首页 >资讯>减肥塑身

瘦肚子方法有哪些?如何能减掉肚子上的赘肉?

2023-02-27 16:31:49 来源:咕噜财经 收藏

瘦肚子方法有哪些?

1、改善饮食:减少油炸食品、甜食的摄入,以及大米、面粉等精细作物的摄入,可减少碳水化合物在体内转换成糖类。主食以粗粮为主,包括玉米、糙米、燕麦等,增加饱腹感,延缓人体饥饿时间,同时避免血糖剧烈波动,可消耗肚子上的油脂。多食蔬菜以及糖分较低的水果,因蔬菜水果中富含膳食纤维,可吸附胃肠道多余油脂,排出体外;

2、适量运动:坚持晨起慢跑,还可进行其他全身有氧运动,如快走、跳绳等,但需注意循序渐进,避免损伤膝盖、脚踝等。另外进食后不活动很容易导致肚子上的脂肪囤积,饭后可适当散步。也可在家进行仰卧起坐、瑜伽等运动,对于肚子上的核心肌群进行训练,加快燃脂,可以帮助瘦肚子;

3、手术治疗:部分人群通过饮食、运动等方式无法减掉肚子,若肚子过大已经影响日常生活,或瘦肚子的意愿较为强烈,可以通过手术的方式达到瘦肚子的效果,如腹部脂肪抽吸术、超声溶脂术等。但需注意此类方法存在一定适应症,应寻求专业医生设计最适合的手术方案。

如何能减掉肚子上的赘肉?

一、调整饮食。平时要尽量少吃高糖、高脂肪等高热量的食物,如炸鸡、烧烤、蛋糕、肥肉等。可以吃些低热量、富含膳食纤维的食物,既可以增加饱腹感,又可以促进胃肠道蠕动,有利于减肥。

二、运动。如果全身都很胖,可以进行全身性的运动,如游泳、跑步、跳绳等。如果只有肚子上脂肪多,可以做些针对性的运动,如卷腹、平板支撑、空中蹬自行车等。

关键词: 瘦肚子方法 改善饮食 适量运动 如何能减掉肚子上的赘肉

相关的文章>>

瘦肚子方法有哪些?1、改善饮食:减少油炸食品、甜食的摄入,以及大米、面粉等精细作物的摄入,可减少碳水化合物在体内转换成糖类。主食...[ 查看全文 ]
肠系膜淋巴结炎是什么病?肠系膜淋巴结炎是指由于上呼吸道感染引起的回肠以及结直肠区域急性肠系膜淋巴结炎,其主要的原因是病毒性感染而导 [ 查看全文 ]
什么是肺气虚?肺气虚又称肺气不足,是肺的生理功能减弱,多由久咳耗伤肺气或平素体弱、肺气不足,或因脾虚、水谷精微不能上荣于肺所致,多 [ 查看全文 ]
阑尾炎手术如何做?阑尾炎手术可以选择腹腔镜阑尾切除手术,该手术的创伤口比较小,并且患者恢复快,发生炎性肠梗阻的并发症概率也比较小。 [ 查看全文 ]
达克罗宁软膏有什么功效?达克罗宁软膏通常可以起到止痒止痛以及杀菌的作用。能够阻断各种神经冲动或刺激的传导,还能够起到轻微麻醉性的作 [ 查看全文 ]
肝功能异常是怎么回事?肝功能异常其实是指肝脏受到损害所造成的形态结构异常,肝功能代谢异常在接受肝功能检查时,会发现指标上有异常的变 [ 查看全文 ]
肝损伤症状有哪些?肝损伤是遭受外界暴力而导致的,损伤较轻时,不会有不适感,损伤严重时,可能会出现乏力、食欲下降、腹胀等症状,再严重 [ 查看全文 ]
肝火旺盛有什么症状?1、肝主目,肝火上炎会出现头、目、耳朵等方面的上火症状,比如头疼、头胀、胀痛、面红,眼睛可以出现充血、目赤,...[ 查看全文 ]
什么是干燥性鼻炎?干燥性鼻炎是指鼻腔黏膜干燥、分泌物减少的一种慢性鼻炎,检查的时候鼻腔黏膜干燥,但是黏膜无萎缩,鼻甲没有萎缩。干燥 [ 查看全文 ]
药品不良反应有哪些?1、过敏反应:是某些特殊体质(一般称过敏体质)的病人用药时出现的一些特殊反应。多见于抗菌素和生物制品,如青霉素、链 [ 查看全文 ]
老年人白肺病能撑多久?老年白肺患者能撑多久并不能预料一定要坚持多久。这要看治疗是否及时、适当、准确,是否为原发原因可以及时控制。因 [ 查看全文 ]
血氧测试方法有哪些?1、经皮血氧饱和度测定:是最简单的方法,可购买简单的经皮血氧饱和度测定的血氧夹,将其夹在指甲上,可测定经皮的...[ 查看全文 ]
欧洲小麦市场:出口竞争激烈,法国小麦价格加速下跌[ 查看全文 ]
N95有一股气味可能是材料的味道,有活性炭成分。N95型口罩是当前预防新型冠状病毒推荐用品。主要是起到过滤细小颗粒,飞沫,某些微生物颗粒等[ 查看全文 ]
会一定会的,因为n95之所以能够过滤病毒是因为静电吸附,水汽会很大程度上削弱吸附效果,如果你在疫区,建议你像专业医生抗疫一样,在里...[ 查看全文 ]
1 巧用回纹针。将两端拉绳用回纹针连接起来,将连接后的绳子置于颈后即可,可以用长发或围巾遮住。2 巧用整箱牛奶的提手。购买整箱牛奶会有塑[ 查看全文 ]
1、活性炭口罩有着阻尘、防毒和除臭的作用,而且可以有效的将空气中的有害气体吸附在口罩的表面,如二氧化硫或二氧化碳等气体,而且它还...[ 查看全文 ]
关于暖风机晚上可以开着睡觉吗的内容,包含暖风机能开一个晚上吗暖风机晚上可以一直开着吗暖风机开一晚上危险吗[ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 【世界快播报】n95...

  • 冬天戴n95口罩时间...

  • 天天热点评!n95口...

  • 全球快消息!N95口...

  • 【天天报资讯】暖...

  • 速读:为什么建议...

图说健康

更多

体育健身

更多