如何降低胆固醇？胆固醇最怕哪三种茶？

2023-03-03 16:04:46 来源：咕噜财经收藏

如何降低胆固醇?

1.饮食上：合理膳食，均衡营养。新鲜的水果、蔬菜、肉类等都不可少，适量食用含膳食纤维的粗粮和杂粮，同时保持“三少”，即“少油、少盐、少糖”。避免“三高”，即“高蛋白、高脂肪、高热量”，规律的吃好三餐，尽量少吃零食，还要戒烟限酒。做好这些，通常可以帮助降低胆固醇。

2.运动方面：要采取科学合理的运动方式，进行强度较低的有氧运动，比如慢跑、爬山等，帮助改善心肺功能，增强机体的抵抗力，帮助降低胆固醇。

3.心理上：减轻心理的压力，保持愉悦心情，帮助控制体重，进而帮助降低胆固醇。一般规律的作息，充足的睡眠可以在一定程度上缓解不良情绪。

4.胆固醇患者除了要保持健康的生活方式，还应该定期的去医院进行检查，测量血脂。医生会根据血脂的高低，为患者制定针对性的药物治疗。通常可以使用辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀类降脂药，减少胆固醇的合成。此外PCSK9抑制剂，一般在血脂水平不易下降的情况下，可以联合使用他汀类药物降低胆固醇。在使用降脂药的过程中，应该注意检查肝脏和肾脏的功能，在肝脏功能发生异常时要及时加入保肝药物。

胆固醇最怕哪三种茶?

第一种，普洱茶，普洱茶降血脂、降胆固醇的功效是所有茶叶中最好的;

第二种，乌龙茶。乌龙茶可以溶解体内多余的脂肪，帮助脂肪代谢，具有良好的降胆固醇功效，可以抑制胆固醇上升;

第三种，菊花茶，菊花茶可以扩张冠状动脉，降低血清胆固醇的含量。

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