左旋肉碱的危害及副作用有哪些?
1、腹泻,经常服用左旋肉碱的人会产生严重的腹泻;
2、睡眠质量差,服用左旋肉碱之后对睡眠质量有很大的影响,如每天晚上兴奋,可以使睡眠质量非常差,不容易入睡,或睡着容易醒;
3、营养不良,左旋肉碱还是一种营养添加剂,人服用以后会减少体内对于食物的摄入,使人体对食物产生了一种厌恶感,所以吃的少了而且不想吃,这样容易导致营养缺失,造成人体各项机能与功能的下降。
吃左旋肉碱的禁忌如下:
一,不运动,左旋肉碱在体内的主要作用是运送脂肪到线粒体的作用。因此,左旋肉碱不是直接能减肥的产品,不运动光吃左旋肉碱减肥是不会有效果,运动一定是第一位。
二,吃左旋肉碱的禁忌,服用时间错误,左旋肉碱发挥作用是在服用后的1小时到6小时。对于已经使用左旋肉碱的人来说,服用左旋肉碱1小时以后配合1到2小时的中等强度的有氧训练才有一定的减重效果。
三,禁忌长期服用,长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险,这是因为左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后,会产生氧化三甲胺,这种物质有可能导致动脉粥样硬化,因此服用左旋肉碱应该采取间断的原则。
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