一周瘦20斤残酷法——鸡蛋减肥
鸡蛋减肥就是指一日三餐都以生鸡蛋主导食,配搭小量的蔬菜、新鲜水果、吐司面包、咖啡饮品,它是一种科学研究的减肥办法。
持续時间:十几天
早饭:水煮鸡蛋1到2个,自身喜欢的新鲜水果1个,纯咖啡(没加一切糖和奶茶粉)
中餐:小量的正餐和新鮮的蔬菜水果
晚饭:自身喜欢的新鲜水果1个,2个水煮鸡蛋
节食减肥可以瘦,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。而减肥需要从两方面入手:一方面减少热量的摄入;另一方面增加能量的消耗。如果减少热量的摄入,也就是节食,尽量少吃东西,肯定会有助于体重的下降。
但是节食减肥要考虑是否健康,因为有研究发现通过饮食控制、少吃东西,如果不进行锻炼,体重虽然有下降,但是减少的仅仅包括脂肪和肌肉,同时肌肉量往往并没有明显的增加。
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