有氧运动时间多久合适?
有氧运动指的就是人体在氧气能够充分供应情况下的一种体育锻炼的运动方式,通常有氧运动时间是比较长的,运动强度通常在中等。有氧运动的特点就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的运动量,可以充分地帮助脂肪的燃烧。多进行有氧运动对于人的身体是比较有好处的。
有氧运动一次的时间通常在30分钟左右,但是如果每次锻炼的时间不少于1小时的话就可以取得更好的效果,有氧运动最好是每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能够充分酵解体内的糖分,帮助促进代谢。
那么,无氧运动上午好还是下午好?
早晨是不适合进行无氧运动。早上人体的新陈代谢水平较低,应进行有氧运动,一般下午适合进行无氧运动
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