六大营养素都包括什么？营养素补充剂有哪几种？

2022-10-20 16:44:30 来源：咕噜财经收藏

六大营养素包括什么?

1、水：正常成年人体内70%的成分是水，参与了机体营养物质和废物的运输、排泄，起到了维持血压和体温稳定的作用;

2、蛋白质：可为机体提供能量，参与组织器官的生长发育，促进伤口愈合;

3、脂类：包括脂肪、胆固醇、磷脂等，除了为机体供能以外，还参与各种生物膜的组成，保护内脏，维持体温;

4、糖类：人体65%的能量是靠糖类供应;

5、维生素：通常以辅酶的形式参与调解人体各种物质代谢过程，比较常见的维生素有维生素A、维生素C、维生素B、维生素D等;

6、矿物质：如钾、钠、钙、铁、锌等，可维持机体水电解质的平衡，保持神经肌肉兴奋性的稳定。

那么，营养素补充剂有哪几种?

1、钙片

钙片是一种比较常见的营养补充剂，钙片的应用范围比较广泛，通过服用钙片的方式可以有效预防骨质疏松，并达到促进骨骼发育的效果。不过相关研究发现，如果钙片服用过多，容易导致人体内的钙质含量过多，进而增加肾结石的发病风险。

2、维生素a

维生素a是一种比较常见的营养补充剂。如果人体内长期缺乏维生素a，很容易就会使儿童罹患夜盲症以及视力问题，严重的时候可能会导致彻底失明。所以建议大家在生活中适量服用维生素a这种营养补充剂，从而有效改善视力问题，并达到预防夜盲症的效果。

3、维生素C

常见的营养补充剂还有维生素c。通过服用维生素c的方式可以有效预防坏血病的发生，如果大家在生活中长时间缺乏维生素c，就会出现，黑色素沉着、色斑以及罹患坏血病的情况，所以建议大家在生活中通过服用维生素c这种营养补充剂的方式来降低坏血病的发病风险。

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