【来源：广东省中医药局_养生保健】
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末伏（8.15—8.24）是三伏天中的最后一伏，由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在这10天，此时稍有不当，可致疾病缠身。要想平安度过，一定过好这三大关卡！
末伏养生，过好三大关卡
一、气温关——持续高温，防2病
心血管病
如今立秋节气虽过，但目前仍处在伏天内。高温对血液循环系统有很大影响，此时要警惕心血管疾病。
中暑
伏天机体能量消耗大，人体免疫力有所下降。不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。
保健招——揉2穴
1、极泉穴——理气护心
弹按时力度应柔和，动作应连贯，一般弹按10次左右。
2、足三里穴——强身防暑
足三里穴是强身健体、养胃败火的黄金穴。每次按摩3-5分钟。
二、脾胃关——防1病
肠胃疾病
初秋末伏若脾伤于湿，容易造成肠胃疾病，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
保健招——揉2穴
1、四缝穴——助消化
按揉四缝穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。可用大拇指掐按。
2、脾俞穴——健脾祛湿
刺激脾俞穴可以很快恢复脾的功能。每天晚上8点左右按揉效果更好。
喝山药薏米粥
取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤小豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效。
三、干燥关——防3病
风燥感冒
立秋时节，容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，还有咽喉干、嗓子紧等表现。
呼吸道疾病
呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。
过敏症
刚立秋时，秋高气爽、天气逐渐干燥，空气中的花粉浓度最高，过敏性鼻炎等又迎来了发病高峰期。
保健招——揉1穴
1、迎香穴——去燥润肺
舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20-30次。
2、喝三饮
①五汁饮——润肺止咳
将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分，将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可。
②银耳百合粳米粥——清心润肺
银耳5-10克，先浸泡发胀；粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮。
③黑芝麻粥——通便润燥
将适量黑芝麻稍微研磨，再与大米同煮，口感更醇厚。■
【来源：中国中医】
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