央视新闻,高脂血症 服务中心,精神状态,努力打造 唇炎怎么办,5个小妙招治愈唇炎,补充维生素,鱼肝油类软膏 颈部淋巴肿大,颈部淋巴结肿大严重吗,上呼吸道感染,慢性咽炎 什么是风流眼,治疗风流眼用什么药,泪道阻塞,人工泪液 氯霉素眼膏,氯霉素可以擦伤口吗,氯霉素眼膏的功效,氯霉素类抗生素 清开灵分散片,清开灵分散片的功效,清热解毒,镇静安神 分类管理,市医保中心,申报材料 中心主任,市医保中心,希望大家
您的位置:首页 >资讯>行业观察

环球速读:芝麻酱的含钙量是牛奶的10倍?专家:不建议这样补

2022-08-16 16:34:26 来源:九派健康 收藏

【来源:央视新闻客户端】

芝麻酱是我们餐桌上常见的食材


【资料图】

网传芝麻酱的含钙量

是牛奶的10倍

芝麻酱里含钙量到底是多少?

想要补钙是不是吃芝麻酱就可以了?

快来一起了解

芝麻酱里含钙量到底是多少?

100克芝麻酱中含有1170毫克的钙,钙含量要高于我们通常所认为的含钙量高的食物,比如牛奶、豆腐等等。

如果我们把它换算成牛奶:按纯牛奶平均值来算。100毫升的纯牛奶大概含有107毫克钙,而100克的芝麻酱,与1100毫升牛奶的钙的含量是等同的。

如果按照豆腐来算:100克芝麻酱中的含钙量,大概约等于2斤多(1100克)的豆腐的钙含量。

如果想补钙的话是不是吃芝麻酱就行了?

答案:不是

因为芝麻酱的能量比较高,100克芝麻酱有630千卡的能量,而且脂肪含量也比较高。如果要想通过吃芝麻酱获得人体所需的钙,按照《中国居民膳食指南(2022)》推荐摄入量的800毫克,大约需要吃三勺多的芝麻酱,总热量大概是428千卡。

过多的脂肪和能量摄入,可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。

建议:食用芝麻酱每天不超过一勺(10克)。

如何挑选芝麻酱?

超市里摆在货架上的芝麻酱,一般上面都会有一层浮油,要选浮油少的,浮油越少说明芝麻酱就越新鲜。因为浮油一般是沉淀时间长了才会出现。

这些食物才是真正的补钙高手

1.奶类和奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等。按照中国居民膳食指南推荐,每人每天需要摄入300克的液态奶,建议每天可以选择一杯牛奶(220 毫升)加一杯酸奶(100 克),一天液态奶的摄入量就可以轻松达到 300 克以上。

2.绿叶蔬菜:推荐每天吃够500克蔬菜。

3.豆制品:如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品,一般大豆制品每周食用量在105克—175克即可。

芝麻酱营养小贴士

1.芝麻酱的钙含量比牛奶、豆腐都要高

2.食用芝麻酱建议每天不超过一勺

3.如何挑选芝麻酱:超市里摆在货架上的芝麻酱,一般上面都会有一层浮油,要选浮油少的,浮油越少说明芝麻酱就越新鲜

4.这三种食物补钙效果更好:

①奶类和奶制品;② 绿叶蔬菜;③豆制品

(来源:央视新闻客户端 新华社客户端)

【编辑:符樱】

关键词: 央视新闻 高脂血症

相关的文章>>

【来源:央视新闻客户端】芝麻酱是我们餐桌上常见的食材网传芝麻酱的含钙量是牛奶的10倍芝麻酱里含钙量到底是多少?想要补钙是不是吃芝...[ 查看全文 ]
【来源:临川区人民政府_动态新闻】近年来,临川区聚焦敬老院基础设施建设落后、管理服务水平不高等突出问题,在全区部署实施了敬老院改...[ 查看全文 ]
孩子唇炎怎么办?孩子出现唇炎需要多吃一些新鲜的水果蔬菜,补充充足的维生素,也可以使用鱼肝油类软膏进行涂抹,减轻唇部粘膜干燥的情况。 [ 查看全文 ]
颈部淋巴结肿大很常见吗?颈部淋巴结肿大在临床上非常常见,一般是由于邻近器官发生了炎症或者某些病变所引起的,比如很多患者在发生上呼吸 [ 查看全文 ]
什么是风流眼?后天性的泪道阻塞和泪道狭窄,俗称风流眼。如果风流眼治疗不当,或者是治疗不及时的话,就有可能形成泪囊炎。要依据具体的病 [ 查看全文 ]
氯霉素眼膏可以擦伤口吗?1 氯霉素是可以涂伤口的。2 氯霉素是抗生素的一种,能够杀灭对氯霉素敏感的一些细菌。如果用氯霉素来预防伤口感染 [ 查看全文 ]
清开灵分散片是感冒药还是消炎药?清开灵分散片是感冒药,不是消炎药,患者在选择药物时应前往正规医院辨证论治,医生会在辨证结果下选择合 [ 查看全文 ]
眼神呆滞是怎么回事?眼神涣散、目光呆滞,首先考虑是不是有精神疾病。抑郁症和精神分裂症都会表现出这种症状,需要做相关的检查来明确诊断 [ 查看全文 ]
细菌污染都有哪些途径?1、原材料的采取,原材料的采取不当是食物细菌污染的主要途径,一些不适于用于制作食物的原材料,是极其容易造成...[ 查看全文 ]
维生素b12的作用有哪些?1、营养神经,维生素B12具有营养神经,促进神经纤维修复的作用。广泛用于各种神经系统疾病,包括脑出血、脑梗死、短 [ 查看全文 ]
荨麻疹不能吃什么?慢性荨麻疹很多的东西都不能服用,比如动物性蛋白,鱼虾类,螃蟹,贝壳,蛋类等,以及一些蔬菜水果,比如草莓,芒果,香 [ 查看全文 ]
木薯粉是什么?木薯粉是从木薯中提炼而出的淀粉,可以食用,与水混合煮熟后会呈透明状,口感弹性比较好。木薯本身是一种富含维生素、蔗糖、 [ 查看全文 ]
脂肪代谢异常怎么办?脂肪代谢异常需要在医生的指导下使用调脂的药物改善症状,如果症状轻微在平时要注意调整饮食,做到低盐低脂肪饮食。不 [ 查看全文 ]
血小板偏低是什么原因造成的?血小板过低,是会影响血液的凝固止血作用,血小板减少,有一些因素,如再生障碍性贫血、感染、药物的刺激作用 [ 查看全文 ]
风油精成分有哪些?风油精的主要成分包含:薄荷脑、水杨酸甲酯、樟脑、桉油、丁香酚等。辅料为:液状石蜡、叶绿素、香精等。风油精的主要作 [ 查看全文 ]
关于绿豆汤做好了怎么保存的内容,包含绿豆汤怎么保存好绿豆汤怎么保存不变酸绿豆汤夏天要怎么保存怎样做绿豆汤啊?绿豆汤保存绿豆汤保存[ 查看全文 ]
关于吃黄桃会不会上火?的内容,包含吃黄桃罐头会不会上火?吃黄桃上火吗??吃黄桃上火吗?吃黄桃会上火吗吃黄桃会上火吗?宝宝吃黄桃会上火吗[ 查看全文 ]
关于一天最多吃几个黄桃的内容,包含宝宝一天能吃几个黄桃黄桃一天可以吃几个黄桃可以放多久,黄桃一天可以吃几个[ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 天天看热讯:绿豆...

  • 焦点热文:吃黄桃...

  • 天天热消息:一天...

  • 全球关注:得了什...

  • 世界今热点:晚上...

  • 当前视讯!煮熟的...

图说健康

更多

体育健身

更多