一杯奶茶的热量有多少?
如果按照一杯500毫升来算,一杯奶茶大约有262大卡的热量。奶茶的成分主要为牛奶和茶,茶的热量虽然不高,但是牛奶中因为含有很多的蛋白质以及乳糖,热量较高。而且奶茶制作过程中为了口味还可能添加很多的甜味剂,比如黑糖、蜂蜜等,这些游离糖也含有很高的热量。还要再加上奶茶中添加的芋圆、红豆、珍珠等小料,热量还会更多,所以不建议在减肥期间饮用奶茶。
那么,喝奶茶后怎么防止变胖?
1、增加运动量:喝奶茶后如果担心变胖,可适当增加运动量,通过快走、慢跑、瑜伽、健美操、跳绳等方式,将经奶茶摄入的能量消耗掉,避免能量堆积在体内,从而防止变胖。但运动时还需根据自身情况,保持恰当的运动时间、运动强度等;
2、控制其他食物摄入量:喝奶茶后需注意减少其他高热量、高油脂的食物摄入,并适当增加富含膳食纤维、蛋白质的食物摄入,以免奶茶与其他食物摄入的能量过多,从而防止发胖。而如果未能及时消耗掉摄入的能量,则容易导致发胖。
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