竞走和跑步的根本区别是什么？竞走能减肚子赘肉吗？

2022-12-12 13:52:20 来源：咕噜财经收藏

竞走和跑步的根本区别是什么?

1、竞走和跑步的根本区别是竞走在连续向前迈进的过程中，双脚始终至少有一只脚与地面接触，没有可见的腾空。另外前腿从触地瞬间至垂直阶段必须伸直，膝关节不得弯曲。跑步时，人体有一个腾空过程，其次，跑步再无其他规则上的要求，跑快、跑慢、大步跑、小步跑均可。

2、竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。

3、竞走和赛跑虽都属径赛项目，但有着明显的区别。赛跑时，运动员双脚可以同时离地，而且脚从着地到离地的过程中膝关节是弯曲的。而竞走时，运动员的脚跟应先与地面接触单脚支撑与双脚支撑互相交替，即在竞走的过程中不许两脚同时腾空;同时，不论单脚支撑和双脚支撑，或脚从着地离地时，膝关节都不许弯曲，看起来似跑非跑。

那么，竞走能减肚子赘肉吗?

竞走可以瘦腹部肚子。竞走是属于有氧运动，可以有效的燃烧身上的脂肪，消耗体内的能量类物质，从而可以起到瘦腹部的效果。竞走前需要注意热身运动，且每次运动30分钟至一小时才能达到最佳效果，此外可以配合拉伸、控制饮食达到瘦腹部的目的。

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