怎么瘦大腿?
1.控制总体的热量,避免高脂高蛋白饮食,对使用芹菜、木瓜、豆类等富含膳食纤维食物。
2.增加运动消耗,避免久坐,以快走、慢跑、骑单车为主,有条件选择骑马。
3.针对性锻炼下肢:跳绳、深蹲。
4.选择按摩、刮痧等辅助手法,刮痧效果最为明显,平补平泻,还能有通畅经络、理气健脾的功效。
那么,公认最有效的瘦腿动作是什么?
最有效的瘦腿动作有跳绳、侧抬腿及提踵锻炼等。
瘦腿需要坚持每天做瘦腿的专有动作,如跳绳、侧抬腿及提踵锻炼等。每天进行2-4次,每次6-8组,每组10-20个左右;锻炼结束后可进行腿部的拉伸和按摩,这样更有利于腿部脂肪的消耗。
关键词: 怎么瘦大腿 公认最有效的瘦腿动作 瘦腿动作 膳食纤维食物
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