春季儿童营养食谱有什么?
1、含钙多的食物
冬天宝宝容易缺钙，而春天是身高增长最快的季节，生长发育所需要的钙量大大增加。因此，在这个季节，给孩子补钙尤为重要。一般来说，孩子每天需要的钙量约700～800毫克。在吃喝上，家长应给宝宝多选用含钙量较多的食物，如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、还带、芥菜、黄花菜等。这些食物不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。另外，应少给宝宝吃含有较多磷酸盐的食物，如糖、巧克力、蛋糕等甜品，这些食物容易阻碍钙在体内的代谢。
2、适量的脂肪食物
脂肪，可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢扩大脑容量。因此，给孩子提供足量的脂肪是非常必要的。另外，春季脑发育也较快，脑团体中包括两种不达到最高限度脂肪酸，他们是组成前脑的主要成分，假如匮缺将会影响智力发育。因为体内不可以自行合成，务必从食品中摄取。所以应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，包括浩博的"脑金子"，可烹调法或烹调法，但不要油炸，否则营养成分失去净尽。
3、优质氨基酸
宝宝春季然生成长发育加速，器官与团体对优质蛋白的需要也随之增加。多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物，对宝宝成长有很大的帮助。另外，鲜罗汉豆中包括前脑发育所不可少的蛋白质，也是春季饭桌上选食物。
春季儿童身体生长需要注意什么?
1、合理膳食：
儿童平时的膳食非常重要，因为儿童这是在长身体的阶段，如果体内出现了营养不良的情况，就很有可能会影响到儿童的发育，所以在春季期间，儿童要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，不可以吃过度油腻的食物，并且还要搭配一些肉类，也可以适当的喝一些牛奶或者酸奶。
2、补充水分：
春季的天气一般比较干燥，如果不注意儿童的保湿，就很有可能会导致儿童的皮肤出现过于干燥以及脱屑等症状，甚至还会引起一些皮肤疾病，所以在春季要注意补充水分。
3、良好作息：
儿童长身体除了膳食非常重要，平时的休息也非常重要，如果儿童睡眠不足，也很有可能会阻碍到身体的正常发育，所以也要注意良好作息。
关键词： 春季儿童营养食谱 脂肪食物 优质氨基酸 春季儿童身体生长需要注意什么
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