怎么缓解疲劳？疲劳乏力吃什么能最快补充？

2023-03-20 16:14:11 来源：咕噜财经收藏

怎么缓解疲劳?

1、睡眠，白天很劳累之后，一定要保证夜间的睡眠，如果可能的情况下，能一觉睡到天亮，保证7-8小时以上睡眠，这是缓解睡眠最简单和最实用的方法;

2、保证充分的均衡能量和营养，人体各种各样的生命活动都是通过蛋白质完成，因此高强度的人、容易疲劳的人，一定要保证蛋白质的摄入，保证各种B族维生素的摄入;人体也要保持一个良好的心态，因为人的疲劳感是一种主观感觉，特别是在情绪不高、精神萎靡的病人当中更容易感到疲劳，这种人需要通过各种方法，让自己高兴起来、让自己兴奋起来，这样可以促使其消除疲劳;

3、可以做物理疗法，比如按摩、瑜伽或者泡温泉的方法，促使身体中疲劳物质，主要是乳酸排泄和代谢;

4、可以适当吃些兴奋性的物质，比如茶水、咖啡、带颜色的物质，这样可以使人高兴起来;

疲劳乏力吃什么能最快补充?

患者身体疲惫、周身乏力，可以通过吃中成药来进行调治、补充气血，比较常见的有对于亚健康状态可以选择黄芪口服液、金水宝胶囊，还有补中益气丸、八珍汤，这些都可以快速使肌肉疲劳得到缓解，使周身乏力得到纠正。

引起身体疲劳、乏力还有很多原因，比如疾病就会引起，像肺结核、甲状腺功能亢进，还有慢性肝炎、肾衰竭、贫血等等疾病都会引起，可以在医院做一些相关检查明确诊断，以便进行下一步用药。

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