晒太阳补钙是真的吗?
晒太阳可以补充钙,正常的骨骼形成需要钙的沉积,钙进入骨头需要有维生素D的帮助,维生素D为类固醇衍生物,主要在皮下,经过太阳照射以后就形成了维生素D,维生素D经过肝脏进行强化,再经过肾脏进行活化变成1,25-二羟维生素D3,才能帮助钙的吸收。
钙在体内比较容易得到,而维生素D只有通过晒太阳合成,所以晒太阳可以帮助补钙,在南方冬季的时候太阳比较少,所以要注意晒太阳的时间。
那么,晒太阳有什么好处?
1.促进钙质的吸收,小孩防治佝偻病,成年人预防骨质疏松。光照可以促进人体合成维生素D3,维生素D是人体吸收钙的重要推动剂。
2.可以使人保持一个好心情,光照条件下,会让人变得开心舒畅。
3.光照中含有的紫外线,可以将皮肤晒到一个古铜色,从而让皮肤变得好看。
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