【来源:北京市房山区人民政府_房山新闻】
立秋虽已过,但是暑热仍未消,换季时节如果出现身体乏力、皮肤出油、头昏脑涨等症状,很可能是体内湿气在作祟,哪些细节是湿气发出的信号?应该如何减少或避免湿气?今天教你几个妙招
【资料图】
湿气分外湿和内湿
外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。
内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致,通俗来说,如大量吃生冷食物等。
要防止湿气侵袭,人体必须将外湿拒之体外,还需防止湿自内生。
起床后的4个细节可能是湿气警报
1. 睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西在裹着,懒得动弹,那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2. 清晨大便总是黏黏的
便便容易粘在马桶上,或者使用手纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。
3. 刷牙时恶心感觉有痰
看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。
4. 晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。
祛湿良方请收好
用好人体的“排湿口”
推荐一组简单的方法,有利于排湿,随时随地都能进行:
1.双手托天理三焦
站立,双腿平开与肩同宽,两臂下垂,掌心贴腿侧。双手自体侧缓缓举至头顶,十指交叉,转掌心向上,如托物上举,同时踮起足跟。
双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,足跟顺势下落,还原。以上动作做10次。
2.捏挤天枢穴和大横穴
双手中指正对肚脐,用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层,用力挤压,感觉疼痛难忍后坚持5~10秒钟。
放松3秒钟后重复捏挤,每次操作3分钟,饭前饭后各做一遍。
3.点按阴陵泉和承山穴
两个穴位都在小腿部位,每次点按3~5分钟,每天做3遍。
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