【来源:广东省中医药局_养生保健】
(相关资料图)
立秋后,由养阳进入养阴,天地气机交替,可以说是一个承上启下的转折点,如果能把握好这一养生阶段,抓住这一调补时机,就能让孩子在秋冬有一个扎实的健康基础。
今年的三伏天要到8月24日才结束,因此虽然已经立秋,但目前仍处于三伏天的中伏。从气候特点来看,立秋后由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,很多地区仍处于炎热之中,故素有“秋老虎”之称。而天气炎热,出汗较多,暑湿之气容易趁人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入,耗气伤阴。儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑,出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症。
针对当下炎热与湿重的特点,可以适当给孩子吃些应节的瓜果如:冬瓜、丝瓜、南瓜等,起到清热解暑、健脾祛湿的作用。也可以在消化好的时候吃一些健脾补气的食物如:糯米、黄鳝、龙眼等,或者用白术煲汤以健脾气。
推荐推拿处方
头面四大法:解表祛邪
▲ 开天门
▲ 推坎宫
▲ 揉太阳
▲ 揉耳后高骨
补脾经:健脾和胃
补肺经:益气固表,补中益气
揉外劳宫:温阳散寒、发汗解表
揉二马:滋阴敛阳,生津止渴
开璇玑:畅通三焦、健运消食
推荐食疗
麦斛饮
材料:石斛8克,麦冬6克,太子参6克,白术8克。
做法:所有药材煎水30分钟,取适量饮用,分次少量服用,可连服3天,日常保健每周1-2次。
功效:
石斛性微寒,味甘,归胃、肾经,能益胃生津、滋阴清热;麦冬性微寒,味甘、微苦,归心、肺、胃经,能养阴生津,润肺清心;太子参性平,味甘、微苦,归脾、肺经,能益气健脾,生津润肺;白术性温,味苦、甘,归脾、胃经,能健脾益气,燥湿利水。
石斛、麦冬、太子参滋阴生津,健脾益胃,搭配白术燥湿利水,使全方滋阴养阴而不碍脾胃,具有益气养阴的良好功效。
麦斛饮适用于有面色差、汗多、少气懒言、皮肤干燥、口干、大便干等症状的人群,3岁以上辨证服用。■
【来源:东莞市中医院儿科】
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