全球讯息：十男九痔男性预防痔疮需保持5个好习惯！

2022-08-02 09:23:26 来源：九派健康收藏

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红网时刻新闻8月1日讯（通讯员舒丽）俗话说，“十男九痔”，痔疮作为一种常见病、多发病，在男性朋友中发病率也很高。生活中不少人男性朋友就常常备受痔疮这个小妖精的“折磨”，导致给工作和生活都带来很大困扰。

长沙东大肛肠医院特聘专家荣新奇表示，痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病，是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，根据发病部位的不同，可分为内痔、外痔和混合痔。在临床上，男性痔疮的发病率也是比较高的，一旦发作，可能会有排便时出血、痔核脱出、疼痛、肛周瘙痒等症状出现，影响患者的日常生活。

荣新奇指出，大多数男性患痔疮主要与长期不良的饮食和生活习惯有关，比如排便时下蹲时间过久，不注意肛门清洁卫生，长期过量饮酒、吸烟，经常进食刺激性较强的食物，长期熬夜劳累，经常处于久坐久站状态，以及长期进行重体力劳动等等，因此，平时应做好预防工作。

1、改善饮食习惯

日常饮食要清淡，尽量避免辛辣刺激以及难以消化的食物，减少烟酒，平时应多吃新鲜的蔬菜水果以及高纤维食物，多喝水，夏天和运动后饮水量应更高，以促进肠胃蠕动防止便秘。

2、保持肛周卫生

在排便后要做好肛周卫生，及时用柔软的厕纸擦拭干净，如有条件可用温水清洗肛门，晚上可进行温水坐浴，改善肛门局部血液循环。

3、避免久坐久站

人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部，受到重力作用的影响，静脉向上回流会受到障碍，容易导致血流不畅而淤积，时间一长，就容易形成痔疮。所以平时需要久坐久立的人，隔一段时间后要起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。

4、常做提肛运动

有规律地往上提收肛门，然后放松，如此反复，每天持续5－10分钟即可，坐着、站着的时候均可进行。提肛运动在进行的过程中肛门周围血液循环加快，能促进静脉回流，防止痔疮形成。

5、保持良好排便习惯

每天按时排便，排便时要尽量速战速决，缩短排便时间，同时注意排便时不要过于用力努挣。

长沙东大肛肠医院提醒，痔疮的发生与人们的生活方式有关，如生活饮食不注意，就很容易招致痔疮。所以男性朋友平时应注意培养健康的生活方式，尽量纠正不良生活习惯，预防痔疮的发生。