环球新消息丨健康科普：提升心理韧性从容面对逆境

2022-07-28 20:38:42 来源：九派健康收藏

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【来源：长城网】

长城网·冀云客户端讯（通讯员李萌）随着生活和工作节奏的加快，各方面的压力也接踵而至，失眠、记忆力下降、焦虑等诸多生理和心理问题越来越常见。然而，有些人却会像“不倒翁”一样坚韧，不被逆境击倒。河北省精神卫生中心康复科副主任杨云龙介绍，这种 “不倒翁”的能力源于心理韧性。

杨云龙表示，心理韧性就是从逆境、矛盾、失败中恢复常态的能力。心理韧性就像一把保护伞，使我们能够良好适应生活重压，并且从挫折中获得个人成长。心理韧性的三大要素为：效能感、归属感、乐观感，它们影响着个人面对危机的心理状态和行为选择，相互影响、彼此支持。那么，如何提升心理韧性呢？

保持灵活性和乐观感，并为变化做好准备。生活中“事事顺意”往往很难，事物的发展受各种因素的影响，接纳事物发展的不确定性，保持思维的灵活性，并且积极应对，扔掉“应该”“必须”“从不”这些想法，顺其自然才能在压力和困境来临时保持平和的心态。

建立成长性思维。挫折和压力本身并不是财富，但是对困境的思考和学习可以使挫折变成财富。具有成长性思维的人认为错误和失败在所难免，也不在意与他人比较，而更关注过程本身带给自己的成长。所以拥有成长性思维的人心理韧性更强，更愿意尝试新事物，也更敢于直面和克服挫折。

聚焦优势，保持自信。当我们遭遇挫折和压力时，挫败感常常来势汹汹，我们要聚焦优势、保持自信、积极改变。每个人都有自己与生俱来的天赋和能力，找到并发挥你的优势可以让人更自信，保持自信则可以让你在困境中更有力量。

专家简介

杨云龙：河北省精神卫生中心康复科副主任，河北省康复技术指导组专家，副主任医师，心理治疗师，河北省预防医学会精神康复专业委员会副主任委员。专业方向：精神疾病的诊治，精神康复的评估、训练及指导。

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