走路快的老人更健康？来听听医生怎么说

2022-04-17 09:55:57 来源：九派健康收藏

工作下班之后，我们走在路上经常可以看见公园和人行道上，有很多的老人在锻炼。他们有的在练太极，有的在骑单车，也有些老人喜欢慢悠悠地散步。有些老人则显得健步如飞，甚至小步慢跑。扬州大学附属医院骨科副主任医师时代介绍，老人不同的走路速度里就藏有健康的密码。

走路快慢有何影响？

走路快的老人更健康

“走路快的人往往骨骼更好。”时代介绍。

人在年纪大了以后，身体里的钙元素大量流失，骨骼的密度也随之下降。不同的人钙的流失程度不一样，自然骨骼强度也会不同。那些骨骼健康状况好的老人，骨骼能够支持他们进行更好运动，自然会走的速度快一点，甚至有些老人还能够小跑一段。有的老人钙质流失过多，骨骼密度低。好比空心的树干一样，外表看着完好无损，实际上里面的内容已经空掉了。这样的骨头又怎么能够让他们健步如飞呢?

身材瘦小的人往往走得更快。走路的快慢不仅取决于骨头的韧性，同样也要看个人的不同体质。其中，体重更高的人双腿承受的压力也就越大，走路时需要耗费的力量也就越多，这样的老年人往往走得慢，而且走两步就得歇一会，累得气喘吁吁。

身材瘦小的老人由于体重轻，走路不会耗费什么力气，双腿自然显得轻快有力。身材胖的人通常会有高血压、高血脂等疾病，这些都会极大影响到老年人的生活质量。

时代介绍，老人不同的走路速度里就藏有健康的密码。大体上，走得快的老人在身体各项素质上会比那些走得慢的老人更健康一点，他们的身体协调性和器官的衰老程度都要好于走得慢的人。

跑步比走路更健康？

老年人跑步藏这些风险

既然走得快代表身体好，那跑步是不是比散步更好更健康呢？时代介绍，答案是否定的，虽然跑步确实可以说明你的身体健康，各项指数优越，但是为了追求速度选择跑步，这种方式并不适合老年人群体。跑步隐藏着一些风险：

容易摔倒导致骨折。因为老人的骨头密度比年轻人要小，骨质更加脆弱，摔倒的时候也容易发生骨折这类运动损害。因此，老年人运动不要选择跑步。

诱发隐藏的疾病。跑步的时候运动量上升，身体代谢速率高于平时，有可能诱发一些潜在的疾病。如患有高血压的老人，如果经常跑步身体内的血液流动加快，血压就会升高，可能会引发不良后果。

体重大的老人跑步会造成关节损伤。由于身体的重量太大，跑步时膝盖关节处受到的压力过大，造成膝盖磨损，关节损伤等运动损害。也有可能引发骨刺，关节炎等症状，影响晚上的睡眠质量。

医生支招这样做

可让你的骨骼更健康

老年人如何做才能让自己的骨骼更健康？时代介绍，其实想要走得快，首先就需要养成好的生活习惯，身体健康有力，走路自然慢不了。