经常锻炼抵消睡得少-今日精选

2023-04-25 18:33:36 来源：生命时报收藏

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耿一静编译

获得适量睡眠至关重要，睡得太少或太多都会缩短寿命。然而，一项新研究带来了好消息：运动可以抵消睡眠不足的负面影响，甚至可以帮助人们延长寿命。研究表明，增加身体活动水平会降低与睡眠时间短或长相关的死亡风险。

中国广州医科大学附属脑科医院的研究人员使用英国生物银行的92221名40至73岁的成年人数据，参与者需要佩戴腕部设备一周来记录他们的运动量。研究人员将夜间睡眠时间分为短（少于6小时）、正常（6~8小时）或长（超过8小时）。将总运动量分为低、中、高三类。经过7年随访，有3080名参与者去世。其中，有1074人死于心脏病，1871人死于癌症。

研究发现，运动量低的人群，睡眠时间短和长的人全因死亡风险分别增加16%和37%；对于中等运动量的参与者，只有较短的睡眠是有害的，这使得全因死亡的可能性增加41%。那些运动量大的人，完全不受睡眠不足的影响。具体到心血管疾病，运动量小且睡眠少的人，发病风险要高69%，但随着运动量的增加，这种风险会下降。至于癌症风险，运动量低且睡眠长的人发病风险增加21%，但也会随着运动量的增加而下降。

“我们此次的研究表明，获得足够的锻炼，可能会部分抵消错过良好睡眠的不利影响，”研究人员总结道。▲

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