提高记忆力吃什么好_提高记忆力吃什么好

2023-06-21 16:40:08 来源：元宇宙网收藏

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哈喽小伙伴们，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到提高记忆力吃什么好_提高记忆力吃什么好方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于提高记忆力吃什么好_提高记忆力吃什么好的相关内容。

1.花生：花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。

2.玉米：玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，可保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量很高，可以帮助促进脑细胞的新陈代谢。经常吃一些玉米，尤其是新鲜的玉米，有很好的健脑效果。

3.橄榄油：橄榄油富含矿物质和营养成分。其营养成分富含人体自身无法制造的亚麻酸、亚油酸，能促进神经系统、骨骼、大脑的发育。对大脑的神经细胞特别有益，可以增加脑细胞的活性，激活大脑反应。

4.深海鱼：鱼脂肪中所含的omega3脂肪酸可以供给大脑营养，改善大脑功能。适量吃鱼不仅可以预防中风，还可以提高记忆力和学习能力，防止记忆力下降。

5.巧克力：巧克力中含有一种叫可可黄烷醇的物质，对刺激脑力和记忆力，提高注意力，延缓大脑功能的退化都很有帮助。但需要注意的是，市面上的巧克力都是经过过度碱化的加工品，失去了原有的苦味，含有大量的可可黄烷醇。所以在选择巧克力的时候，还是选择可可纯度高一点的比较好，更有帮助。

6.浆果：浆果包括我们常见的草莓、蓝莓、小红莓等水果。这些水果对大脑健康也很有帮助。它们大多含有强效抗氧化剂，不仅能激活大脑，增强记忆力，还能延缓大脑功能的退化，防止自由基加速衰老，起到保护大脑的作用。

7.坚果：许多坚果含有大量不饱和脂肪，有助于降低胆固醇；此外，坚果中的维生素E可以保护脑细胞。根据最新研究，坚果中的矿物质硼可以影响大脑中的电活动，使人反应更灵敏。但需要注意的是，坚果富含油脂，所以热量不低，要注意适量食用。

8.柑橘类水果：很多柑橘类水果含有大量的维生素C，维生素C具有很好的抗氧化功能，可以抵抗自由基的破坏。而且，维生素C还可以帮助大脑合成3354乙酰胆碱，这是一种负责记忆的神经递质。因此，多吃柑橘类水果，补充足够的维生素C，对促进大脑发育，提高记忆力是非常有益的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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