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深蹲动作做多少个比较好?深蹲后出现肌肉酸痛感怎么办?

1、深蹲30个左右。

2、进行深蹲动作,有利于锻炼下肢的肌肉,同时也有利于提高心肺的功能。通常情况下刚开始进行深蹲练,一天做30个左右就可以的。如果长时间的练,没有异常疼痛等情况的发生,可以适当的增加深蹲的个数,可以达到每天100个左右。

3、但是如果深蹲后出现肌肉酸痛感的情况,就要适当的减少深蹲的数量。深蹲的动作一定要标准,这样才能够达到比较好的疗效。

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