治便秘方法有哪些？什么食物能缓解便秘？

2023-03-20 16:23:10 来源：咕噜财经收藏

治便秘方法有哪些?

一、日常的一般治疗。包括摄入适当的水分和膳食纤维，每天摄入2-3L的水分，至少20-30g的膳食纤维，并采取小剂量逐渐增加的策略。

二、适当运动。多采用步行、慢跑、太极拳、揉腹、提肛运动，以利于大便的排出。

三、要养成良好的排便习惯，尤其是晨起或餐后两小时排便。

四、可适当的使用促进排便的药物，如是胃动力药莫沙必利、吗丁啉等以及渗透性泻药、肠道益生菌和膨松剂。渗透性泻药在临床上使用较为广泛，常用的药物包括硫酸镁、甘露醇、乳果糖、聚乙二醇4000等。根据患者大便的情况，选用不同的药物，也需采用小剂量逐渐增加，以防止患者出现腹泻的情况。

什么食物能缓解便秘?

可以缓解便秘的食物常见的有玉米、燕麦、高粱米等粗粮，这些食物含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘。还有各种绿色的蔬菜也含有丰富的纤维素，因此适当多吃些能够刺激肠道蠕动，也有助于缓解便秘。便秘患者平时要多喝些水，这样可以起到软化大便的作用，对于改善便秘会有帮助。除此之外，也可以适当喝些蜂蜜水，因为蜂蜜水也有润肠通便的效果。

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