小腿抽筋是什么原因造成的?
1、寒冷刺激:如冬天在寒冷的环境中锻炼,锻炼前没有进行充分的拉伸;夏天游泳时水温过低,这些原因都很容易引起小腿肚抽筋;
2、剧烈运动:剧烈运动时全身处于紧张的状态下,腿部肌肉收缩过快,放松的时间比较短,导致局部代谢乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,进而出现小腿肚抽筋;
3、出汗过多:运动时间长、运动量比较大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易出现小腿肚抽筋;
4、缺钙:在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低,肌肉容易兴奋而发生痉挛。
那么,小腿抽筋该如何解决?
1、双手扳脚尖使脚趾上翘,朝向身体方向拉伸,并尽量伸直膝关节,坚持几分钟就可以有助于缓解抽筋;
2、平时准备热水袋,抽筋时进行局部热敷或轻度按摩放松紧张肌肉,帮助缓解抽筋;
3、按揉一个有效经验穴---委中穴,位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间,一般按揉几分钟就可以了;
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多人人都希望享有健康,为此,治病吃药、养生保健已成为很多中老...
办健康证需要带什么证件?带身份证和个人免冠一寸彩色照片2张,到...
白细胞高是怎么回事?1、病理性白细胞增多:各种病菌导致的急性...
白血病能治好吗?白血病一部分可以治愈,一部分则不能治愈,只能...
结肠癌早期症状有哪些?第一、腹部症状主要表现为腹痛、腹胀或者...
电蚊香液对人有害吗?电蚊香液使用不当会对人造成危害。多数电蚊...
常见疾病
更多体育健身
更多健身教练怎么考?考健身教练证,需要到自己所在地的国职鉴定站进...
仔细观察身边运动的人,你会发现一天中各个时间段都有人在运动...
游泳健身的好处有哪些?1、游泳可以让身体更加苗条,也就是减肥...
晨练后适宜睡回笼觉吗?不适宜。晨练后即使是再睡上一个回笼觉也...
平板支撑一次多长时间比较好?一般做一次平板支撑的时间保持在15...
做家务能代替体育锻炼吗?体育锻炼是独立运行的体系,是全身性的...