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小腿抽筋是什么原因造成的?小腿抽筋该如何解决?

2022-09-02 16:58:09 来源:骄阳网 收藏

小腿抽筋是什么原因造成的?

1、寒冷刺激:如冬天在寒冷的环境中锻炼,锻炼前没有进行充分的拉伸;夏天游泳时水温过低,这些原因都很容易引起小腿肚抽筋;

2、剧烈运动:剧烈运动时全身处于紧张的状态下,腿部肌肉收缩过快,放松的时间比较短,导致局部代谢乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,进而出现小腿肚抽筋;

3、出汗过多:运动时间长、运动量比较大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易出现小腿肚抽筋;

4、缺钙:在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低,肌肉容易兴奋而发生痉挛。

那么,小腿抽筋该如何解决?

1、双手扳脚尖使脚趾上翘,朝向身体方向拉伸,并尽量伸直膝关节,坚持几分钟就可以有助于缓解抽筋;

2、平时准备热水袋,抽筋时进行局部热敷或轻度按摩放松紧张肌肉,帮助缓解抽筋;

3、按揉一个有效经验穴---委中穴,位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间,一般按揉几分钟就可以了;

关键词: 小腿抽筋是什么原因 小腿抽筋 小腿抽筋如何解决 剧烈运动

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