肩周炎是怎么引起的？肩周炎最好的锻炼方法是什么？

2023-06-30 16:04:00 来源：咕噜财经收藏

肩周炎是怎么引起的?

1、年龄因素

肩周炎大多发生在50岁左右的人群中，其中女性的发病率更高一些。之所以会发生肩周炎，是由于年龄的增长，肩关节周围的肌肉、软组织等发生退化而造成的。

2、劳损

肩关节是人体活动十分频繁的一个关节，其活动度也比较大，肩关节过度的活动，会造成该部位周围的组织结构受到损伤，这种情况容易发生于重体力劳动者的身上，此外，从事游泳、羽毛球等运动的人也容易患上肩周炎。除了过度的活动，肩关节长期保持同一个姿势的人，容易造成肩周组织的萎缩、粘连，也会引起肩周炎。

3、环境的刺激

肩关节受到寒冷的刺激，也会诱发肩周炎。如果长期生活于寒冷、潮湿的环境中，也更易发生肩周炎。

肩周炎最好的锻炼方法是什么?

1、垫上锻炼：肩周炎的患者可以采用垫上锻炼，主要是采取跪卧的姿势，将手臂斜着放于地面，然后身体逐渐向前趴，将手臂与身体形成一条直线的位置。

2、耸肩锻炼：患者可以每天向前或后方进行大幅度耸肩，可以有效锻炼肩关节周围的肌肉，避免肩关节周围组织粘连。

3、外旋锻炼：患者可以采用外旋锻炼效果比较好，主要是通过将手臂伸直后向外旋转，然后逐渐向外打开到能忍受的最大程度，随后慢慢放下。

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