脚脖扭伤如何自救?
1.休息
脚踝扭伤后要立即停止当前的活动,凭借拐杖、轮椅、别人搀扶等方式让脚踝不负重休息,避免损伤进一步加重。
2.冰敷
用毛巾或者布包裹冰块冰敷脚踝,不能直接接触脚踝以免冻伤。每次敷20分钟,每4-6小时敷1次。
3.加压包扎
加压包扎的方法是用弹性绷带,逆着扭伤的力量方向缠绕脚踝。
4.抬高患肢
患者休息的时候选平卧位,在踝关节下方垫一床被子或者是枕头,让肿胀的踝关节比心脏位置高,增加受伤肢体的静脉的回流,减少肿胀和疼痛。
脚扭伤了筋需要看吗?
如果脚踝扭伤以后局部肿胀不明显,可以先予以休息制动。24小时之内冰敷,患肢抬高休息,三周以内避免剧烈运动。
如果通过保守治疗以后关节肿痛可以明显缓解,可以负重活动,说明损伤不重,可以自己先保守治疗。但如果扭伤以后出现局部肿胀瘀血明显,疼痛,活动受限,一般不排除存在骨折或者韧带撕裂的情况,建议还是到医院找专科医生进行检查,以免延误自己的病情。
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多疏风解毒胶囊的作用与功效是什么?疏风解毒胶囊可以起到解毒利咽...
艾叶的功效与作用有哪些?1、散寒止痛艾叶为菊科蒿属植物艾的叶...
治疗白发的偏方有哪些?1 桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60...
紫癜性肾炎是什么病?所谓的紫癜性肾炎,就是由于患者对于某些东...
维生素ad是什么?维生素AD是指维生素A和D的混合制剂,是两种脂溶...
乙肝小三阳严重吗?乙肝小三阳有些比较严重,也有些不太严重的,...
常见疾病
更多体育健身
更多慢跑的好处有哪些?慢跑是有氧运动的重要形式,对机体大有好处。...
冬季哪个时间段不宜进行锻炼?冬季清晨太阳出来之前不宜锻炼对心...
五行健康体操的好处有哪些?1、可以强健身体:五行健康体操可以...
骑自行车的坏处有哪些?首先、颈椎和腰椎的危害:长时间长距离骑...
怎么练三角肌?超级组合:哑铃侧(前)平举+杠铃(哑铃)肩上推举先...
握力器有用吗?1、握力器锻炼是有用的。2、握力器虽然小巧,但是...