哺乳期补钙吃什么好?
哺乳期补钙可以适当的吃一些牛奶,酸奶,动物肝脏,鸡蛋,菜花,豆制品,大骨汤等,尽量不要和菠菜,竹笋一起使用,有可能会影响钙质吸收,如果缺钙症状严重的光靠食补是不够的,可遵医嘱经过药物进行及时补充。在哺乳期的妈妈营养要均衡,注意荤素搭配,粗细结合,防止表现出营养不良的症状,影响宝宝的生长发育,防止暴饮暴食,在进食的时候要少食多餐,也可以适当的多吃一些维生素含量高的水果,促进食物消化。
那么,哺乳期喝什么汤补钙?
产后六个月之内,需要加倍补充钙质,这样从乳汁中就给宝宝补充了钙质。因为宝宝刚刚出生以后,身体骨骼发育、牙齿发育,需要的钙质比较高,也不能添加辅食补充钙,所以从母乳中补钙是最佳选择。并且,在哺乳期的时候一定要保证每餐喝营养汤,比如大骨汤、排骨汤、鲫鱼汤、小米粥、鸡蛋都有生乳补钙的作用,哺乳期的时候最好一天喝五到六次营养汤。
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