新陈代谢,营养不良,不可缺少 行业协会,医疗器械,人民政府 最好不要,不知道什么时候,中国农业大学食品科学与营养工 免疫规划,预防接种,疫苗接种 职工子弟,小朋友们,怀化市第一人民医院 基本实现,人满为患,二级综合医院 身体健康,持续时间,活动推荐 学习困难,省儿童医院,学习障碍 工业总产值,生物医药科技园,项目计划
您的位置:首页 >资讯>行业观察

天天视点!科学家发现低温有助减肥 科学家:减肥的捷径可能已经存在

2022-08-04 21:30:37 来源:九派健康 收藏

【来源:天气网】

天气网讯,相信很多减肥的人都有这样的幻想:有没有哪种方法可以非常快速的减肥呢?目前来说,这种方法是不存在的,即便存在也是不健康的。不过,近日,有科学家发现低温有助减肥!对此,科学家还表示,减肥的捷径可能已经存在,但需进一步研究。

科学家发现低温有助减肥


(资料图片仅供参考)

减肥

众所周知,肥胖会引起很多问题,而目前全球有20亿人超重或肥胖,因此找到解开减肥的密码是很多科学家的目标。近日,美国哈佛大学研究人员通过针对饮食诱导的肥胖小鼠研究,结果发现低温可以帮助减肥。科学家称,减肥的捷径可能已经存在,但需进一步研究,以便能够大范围应用。相关研究已发表在期刊《自然-代谢》上。

如何健康减肥?

1、适当喝水

适当的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的,根据科学研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量,相当于减重4.5斤左右!

但是也不可以喝多,因为喝水太多,代谢不掉的水分,很容易聚集在体内,出现水肿的现象。

2、多样运动

为什么减肥会遇到平台期?

当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的。

3、适量补铁

讲真,胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多,但是营养少。比如缺铁。

如果体内的铁元素不足,细胞就无法获得足够的氧气,进而降低了新陈代谢!所以日常生活中,可以适量多吃补铁的食物:比如谷物,豆制品。

减肥

4、不可缺少的奶制品

根据中国膳食指南的说法,鼓励大家每天吃多种多样的奶制品,总量大约是300g液态奶。

而很早就有科学家证实,钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品,很重要。

5、充足的睡眠

对于想提升新陈代谢的人来说,除了吃和动,还有一个不可忽视的环节,就是充足的睡眠。

想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平,每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓,容易发胖了~

6、坚持力量练习

力量练习和有氧运动相比,最大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥。

因此,减肥期间,一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

7、用杂粮代替一部分的细粮

我们都知道精细的碳水化合物:面包,米饭,白面条等等,会导致人体胰岛素水平波动,不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮,一半细粮。

每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。

减肥误区:

减肥

1、体重下降就是减肥成功?

减肥的人最大的习惯恐怕就是每天称一下体重了,看到体重下降的高兴不已,但其实,短时间你看到的体重下降,只是水分的流失。每个人饭前饭后,厕前厕后的体重都不一样。而减肥减的是脂肪,可以借助体脂秤和体脂钳来判断。

2、喝水可以减肥?

喝水相当于节食,区别只是让你有一些饱腹的感觉。节食对身体的危害就不用我多说了,长期饮食会引起基础代谢速度下降,那天你恢复正常饮食,体重反弹只会更严重。

3、只吃蔬菜能变瘦?

变胖还是变瘦,看的是热量摄入过多还是过少,蔬菜里热量很高的食物可不少,比如藕、土豆等。此外只吃蔬菜很容易导致营养不良,而脂肪的代谢是需要很多营养成分参与的,所有只吃蔬菜是不可取的。

4、晚上吃东西会变胖?

还是那句话,体重变化是看热量摄入是否平衡,和什么时候吃是没有关系的。不过尽管如此,也不建议太晚了吃东西,因为会增加肠胃负担,增加患肠胃疾病的风险。

5、出汗就是在减肥?

这个可以说是最大谣言了,什么暴汗衣减肥、汗蒸房减肥。但是汗液的主要成分是水,出再多的汗也没有,出了汗会口渴,喝了水就补回来了。

相关推荐

关键词: 新陈代谢 营养不良 不可缺少

相关的文章>>

【来源:天气网】天气网讯,相信很多减肥的人都有这样的幻想:有没有哪种方法可以非常快速的减肥呢?目前来说,这种方法是不存在的,即...[ 查看全文 ]
【来源:杭州市人民政府_城区】8月3日下午,余杭区生物医药行业协会成立大会暨“十链百场万企”系列对接活动之生物医药产业链专场活动在...[ 查看全文 ]
【来源:唐县人民政府_应急管理】中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红来源:人民网-生命时报最近,多次被问到“隔夜西瓜还...[ 查看全文 ]
关节炎是常见的骨科疾病,发病部位为人体各个关节。关节炎的类型有很多,不同类型的关节炎,表现症状也不同。患有关节炎后会影响到人们...[ 查看全文 ]
肾虚是中医中的说法,是指肾脏精气不足,通常与精神因素、久病、身体劳累等原因有关。肾虚患者表现症状有很多,例如健忘、早衰、情绪不...[ 查看全文 ]
胡萝卜是生活中较为常见的蔬菜,它颜色鲜艳,爽脆可口,很多人都喜爱食用。胡萝卜中营养物质丰富,具有多种功效,常吃会给身体带来好处...[ 查看全文 ]
关于肠粉的粉能做什么的内容,包含做肠粉用什么粉肠粉粉还可以做什么肠粉专用粉可以做什么?广东肠粉的粉是什么做?肠粉专用粉做饺子怎么...[ 查看全文 ]
病毒性肝炎是各类肝炎病毒的统称,患病后人体会有很多不适的症状,除了肝区症状外,也会有消化系统症状。病毒性肝炎具有较强的传染性,...[ 查看全文 ]
皮肤缺少水分后皮肤会有很多不适的症状,例如干燥、发紧、脱皮等,让面部皮肤健康受到影响,皮肤缺水后要怎么补水?引起皮肤缺水的原因有...[ 查看全文 ]
关于哪款茶可以减肥的内容,包含有哪几种茶可以有效减肥?哪些茶可以减肥?[ 查看全文 ]
标签:中国北方
关于牛肉馅不包饺子还能做什么的内容,包含包牛肉馅饺子怎么拌馅?牛肉馅饺子怎么盘怎么包西红柿牛肉馅饺子牛肉馅纹好了,不包包子也不包饺子,做[ 查看全文 ]
【来源:江苏经济报】预防接种是国家送给孩子的第一份礼物,也是保障群众健康的重要手段。那么我们国家最早从哪年开始推行打疫苗?如今...[ 查看全文 ]
【来源:怀化新闻网】怀化新闻网讯为丰富和充实职工子弟暑假生活,增强少年儿童的消防安全意识和自防自救能力,8月2日,怀化市第一人民...[ 查看全文 ]
【来源:醴陵市融媒体中心】用好“分级诊疗”处方,化解医改痛点评论员张洁医改,是公认的世界级难题。有人说,大医院人满为患,排队几...[ 查看全文 ]
【来源:张家界广电】之前,我们发布了一系列针对不同人群身体活动建议的相关文章:原来世卫组织推荐的成人每日运动量是这么多……你的...[ 查看全文 ]
【来源:三湘都市报】把6看成9,把d看成b,做作业粗心大意,拖拖拉拉……家长眼中的“调皮、捣蛋、不听话”的毛病,孩子可能真不是故意...[ 查看全文 ]
关于冰粉籽哪里有卖的内容,包含谁知道西安哪里有冰粉可以卖的渝中区哪里有冰粉籽卖?成都哪里有卖冰粉籽的????宁波哪里有卖冰粉籽或...[ 查看全文 ]
关于皇菊有什么作用怎样饮用的内容,包含皇菊的功效和作用是什么?喝金丝皇菊有什么功效和作用?[ 查看全文 ]
关于冰粉籽一般在哪里能买到的内容,包含哪里有卖冰粉籽的啊哪里能买到做冰粉的冰籽做冰粉的冰籽在哪里买做冰粉的冰籽在哪里买[ 查看全文 ]
关于冰粉粉做的粉会化成水吗的内容,包含40克冰粉粉放多少水四川冰粉粉是用什么做的10克冰粉粉放多少水冰粉和冰粉粉一样吗?为什么水加冰...[ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 世界热消息:关节...

  • 环球微速讯:肾虚...

  • 环球新消息丨胡萝...

  • 环球时讯:肠粉的...

  • 今日最新!病毒性...

  • 全球热头条丨皮肤...

图说健康

更多

体育健身

更多