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【全球新要闻】高强度运动每周不宜超5小时

2022-08-03 08:27:12 来源:九派健康 收藏


【资料图】

【来源:锦观新闻】

哈佛大学的一项研究发现,每周进行5小时以上的高强度运动对人体没有更多的好处。这项研究为期30年,参与者高达10万人。

研究发现,每周进行75分钟的剧烈运动(这也是建议的运动量)可以将死于心血管疾病的风险降低31%,两个半小时剧烈运动(建议运动量的两倍)的人获得的益处更大一点,进一步将死亡风险降低了2%至4%。然而,每周进行5小时以上剧烈运动对健康并没有任何额外的好处。

走路等适度运动也呈现出同样的趋势。10个小时的适度运动(每周建议运动量的4倍)既没有益处,也没有害处。

关键词: 哈佛大学 两个半小时 风险降低

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