【来源：钱江晚报】
钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张弛
(资料图片仅供参考)
今天（7月23日），我们迎来大暑节气。
这是二十四节气的第十二个节气，代表着炎热至极。这个时候，酷热难耐 ，潮湿闷热，极易引起人中暑。
杭州市红十字会医院中药房沈军药师提醒，此节气防暑降温是养生的重点。
注意防暑降温
大家应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。
万一发现有人中暑，应立即将中暑者移至通风处休息，并给予淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等饮用。也可用风油精把手涂湿或取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心八处，直到擦出许多红点，严重者及时送医。
请勿贪凉
无节制吃冰棍、喝冷饮、长时间对着空调吹、运动后立即冲凉，长此以往身体会出现精神萎靡、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼、患肠道疾病等症状，还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。
因此，夏季贪凉不可取，可适当用姜等食物来温中散寒；热水泡脚、洗热水澡，可利于机体排毒；适当运动可以加速体内的新陈代谢，有助于发汗。
熏艾防蚊防感冒
艾叶是一种广谱抗菌抗病毒的药，它对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌、大肠杆菌、白喉杆菌、结核杆菌等有不同程度杀灭作用，对腺病毒、流感病毒有一定抑制作用，对呼吸系统疾病有一定防治作用。
每平方米面积取艾叶1～5克进行烟熏30到60分钟，即可对居室起到消毒杀菌作用。还能防蚊驱虫，可使人免除夏季被蚊虫叮咬之苦。
宜食燥湿健脾、益气养阴的食物
大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。此时宜吃些燥湿健脾、益气养阴的食物。如可用陈皮10克(鲜皮加倍)，加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。
大暑时人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外，还应食用一些益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。
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